名前をつけよう♫
こんばんは(o^^o)
こちらは
今日は雨降りでした☔️
今日は大好きなあーちゃんを
履くことができるからルンルン♡
あーちゃんとは
最近新調した長靴のこと☺️
私はお気に入りのものや
使うものには
名前をつける癖があるのっ😆
毎日のように乗ってる
車には
まきちゃん
って名前がついてて
いつも気持ちよく運転
してくれてありがとー♡
って言いながら乗ってると
危ない時も
守ってくれるから
不思議だよね(〃ω〃)
ものにも命が宿って
るのかなっておもう！
みなさんはものに
名前をつけたりするかな？😊
愛着も湧くし
大切にしたいなって
いつもより
可愛くなるょ(*´Д｀*)
私が使うもの
身の周りのもの
みんな友達🤝
明日は自分の身の周りの
ものに名前をつけてみない？
きっといつもより
使う時ワクワクするょっ(*´-`)
髪の毛とともに○○○○を断つ！！！
こんばんは(*´ω｀*)
いつの間にか夜になってしまっていたよ！！！
皆さんは楽しい一日に
なりましたか？
私は今日は美容院に行って
カラー＆カットをして
ルンルン気分やよ(≧▽≦)♫
髪の毛をきると
いろいろな柵から解き放たれる
気持ちになるのは私だけ？？(*'ω'*)
いろいろとすっきりする♫
髪の毛を切るときって
☆決意の時
☆心機一転
☆なんとなく
☆今の髪の毛に飽きてきたから
☆ストレス発散
☆無言の反発
みたいなものがあったりするのかな？
皆んさんは髪の毛を
切るときどうかな？？
私は心機一転とか
あとは楽っていうのもあるかな(≧▽≦)
一度ショートにしてしまうと
どんどん短くなる傾向にあるよね・・・・・(*_*;
やから今日は何か一つ
いつも何気なくしていることを
断つ一日にしようと思って
『カフェインレス』
で過ごしてみたよ！！
なんだか眠たいな～～～
っていう重だるい感じが
しっくりきて
たまにはそういう体の声を素直に
聴いて体感するって大切やなっておもったよ(´艸｀*)
意識しないとついついやってしまったり
あたかも毎日しないといけないような
ルーティンに自分がしてしまっていること
あるから
時々今日はこれを断つ！！！
って決めてその日一日を過ごしてみると
あれ？？？
なくてもいける？？？
みたいに
自分の必要とするものだけが残って
シンプルに好きなものが
周りに集まってくるきがするなっ♡
明日は思い切って
一つだけ
ばいばーーーーいって
断ってみない？(*´Д｀)
新しい自分に会えるかもしれないよっ♡
ps.
前髪作ってみたょ！
カラーはブルーグレージュ
それではおやすみなさぃ(*´◒`*)
良い夢を♡
二度寝は◯分までが気持ち良いょ♫
こわにちは(*´◒`*)
今日も朝は4時半起きの
さやえんどうです！
体内時計が4時半にセット
され目覚ましがなくても
起きてしまうょ🤣
毎日の日課
⭐︎ヨガ20分
⭐︎一か月スクワットチャレンジ
35回→後50回
⭐︎読書30分
自分のためだけの時間
を有意義に過ごせるって
幸せだ♡
いつもは眠たくならないのに
今日は読書をしている時に
ご飯の炊けるよい香りに包まれながら
一瞬で寝落ちしてしまったょΣ੧(❛□❛✿)
こんなに一瞬で寝落ちできるん
やってびっくりしたけど
その一瞬がめちゃ気持ちよかった🥰
二度寝をすると
なんだかふわふわと幸せな気分に
なるよね(〃ω〃)
そのとき脳では
「脳内麻薬」っていわれている
ものが分泌されてるょ！
リラックス効果を促す
エンドルフィンという成分なの☺️
自然豊かな森林で
小川のせせらぎの音を聞いているような
鳥のさえずりが
聞こえてくるような
気分がゆるむ
ときに分泌される成分で
心身の緊張をほぐし
リラックスさせ
ストレスを緩和してくれるょ(*≧∀≦*)
ここでちょっと気をつけ
たいことは10分以上
寝てしまうと深い眠りに
に入ってしまってかえって
身体がだるくなってしまうこと！
抗ストレスホルモン
ストレスと闘ったくれる
「コルチゾール」を最大限に分泌させ
るには二度寝は５分くらいが
ちょうどいいっていわれて
いるょ(о´∀`о)
アラームの後に
もう一度5分後になるように
設定してもよいかも☺️
心地良い睡眠を
楽しもう(#^.^#)
朝起きるのが苦手な人は
アラームで自分の名前を呼ぶ
機能にしたら起きれるかも✨
これは
カクテルパーティ効果っていって
自分の名前や話題は
大勢が集まる場所でも
聞き取れるって言われているょ(*^◯^*)
ストレスなく起きれるって
大切だよね(*´꒳`*)
睡眠も大切やけど
最近お仕事でも運動不足って
言葉を耳にするょ！
運動不足で
『筋肉減少』➕『肥満』
この二重が重なると
『サルコペニア肥満』
になるリスクがあるょ！
無理な食事制限をしている人や
若い人のサルコペニア肥満も
最近きくようになったよ！
見た目では気づきにくいから要注意！
予防には
適度な運動と筋力アップ⤴️
タンパク質も三食の
食事の中で上手に摂っていこうね(*´꒳`*)
〜〇〇メッセージを伝えよう〜
おはようございます(о´∀`о)
今日はお外でお洗濯干せそう♫
あなたは
自分の気持ちを相手に
伝えること得意ですか？
特に言いづらいことを
言う時どうかな？
私は言いづらいことを
言う時苦手やなって
思う時があって
でも伝えなきゃ
わかってもらえない
ことの方が多かったり
伝えたらお互いすっきりして
今より良くなること
いっぱいあるよね
言いづらいこと言う時や
自分の気持ちを相手に伝えたい時
『私は』
を主語に
愛メッセージで伝えることが多ぃょ(*´-`)
『あなたが悪い』
から
『私はあなたが〇〇して悲しかった』
って
『私』を主語にすることで
言いづらいことも
少しずつ言えるようになるょ(*^^*)
つい感情的になってしまう時も
一度冷静になれるからオススメだょ♡
『私は』
を主語にすると
他の誰でもない
自分の言葉に
責任を持てるし
自分の言葉には責任を
持ちたいなって思う
言葉は
勇気のでる魔法にも
時には鋭い刃物にも
なったりする
相手を支配しする
言葉やなくて
感情に支配されるでもなく
相手をジャッジするわけでもなく
『私は〇〇だと思ったけどどうかな？』
って
伝えられる
自分に成長していきたいと
思う☺️
そうすることで
もっと相手とのコミュニケーション
が楽しくなると思うなっ(´∀｀*)
今日は『私は』を主語にして
普段言いづらいこと
口にしてみなぃ？(*´-`)
沢山の愛メッセージを
届けよう♡
あなたの心色は何色？
こんばんはo^^o)
今日はお弁当持って
お友達と遊びにいってたよ♫
天候に関係なく
楽しめることって
いっぱいあるよね😆✨
今日の気分はどんな色？
今日の私の心色は
クリーム色かなって思ったの！
まだ寝ていたいような
のんびりしたいような
どんな色とも
混ざれるような
中間色
喜怒哀楽を
色で現してみたら
面白いかもしれないねっ(o^^o)
人によって
いろんな色
を醸し出したらよい
まざり合ったり
時には反発しあったり
だからこそ
その人の良さが溢れたり
自分の色だけやなくて
他の人の色が混ざることで
より輝いたり
その瞬間はいつ訪れるか
わからないから
暗い色
明るい色
中間色
どんな色も思う存分
出したらいいと思うなっ
その時の感情でいろんないろに
染まるけど
１日の終わりに
真白に戻して
眠れたら良いなって思ぅ(*´◒`*)
あなたの今の
気分は何色ですか？
あなたの色がより輝く
１日でありますよーに(๑˃̵ᴗ˂̵)
ps.
心の色っていったら
大好きなミスチルの
『Any』の歌詞が頭に浮かぶなっ♡
今 僕のいる場所が 探してたのと違っても
間違いじゃない いつも答えは一つじゃない
何度も手を加えた 汚れた自画像に ほら
また12色の心で 好きな背景を描きたして行く
また描きたして行く
そのすべて真実
何度だって
あなたらしい色を咲かせていこっ♫
私もいろんな
色を醸し出せる人になりたいなっ(*^o^*)
幼児は〇〇を離して〇を離すな〜♫
今日は息子さん達が
お昼寝をしている間に
おやつのプリンを
作ったょ🍮
てん菜糖を使ってるから
ちょっと茶色いプリン(*´∇｀*)
優しいお味やょ♫
自分の息子さん達に
こうやってお菓子作りをしてると
昔両親が
シュークリームとか
プリンとか
作ってくれたの思い出すなっ
家庭の優しい
優しい味
見た目は素朴なんやけど
食べるとうっとり
幸せ気分♡
めちゃテンション上がって
最後食べきるのが
もったいなくて
ちびちびたべたり
最後はお皿もって
舐めてたの思い出すなっ😆
この頬張る姿を
間近で見れる特権は
格別に幸せだなっ🥰
『君がおいしいといったから』
サラダ記念日のごとく
おいし〜♡
その一言
笑顔に会いたくて
これからも
かーちゃんは
優しい味を届けていきたいなって
思う(๑˃̵ᴗ˂̵)
最近読んだ本の中に
☆乳児はしっかり目を離すな
☆幼児は肌を離して手を離すな
☆少年は手を離して目を離すな
☆青年は目を離して心を離すな
っていう
素敵な言葉があったの！
こどもの成長過程って
ほんとに著しくて
今日できなかったことが
今できてたりするのっ
いつまでも
出来ないと思って
手を差し伸べていたところや
自分でできる力を
奪ってないかなって
振り返ることがあって
この4つの言葉は
こどもの成長段階で
親が手放していく部分が
よくわかるから
こどもと関わる時
頭の片隅に置いておきたいなって
思った
自ら伸びる芽を
親が先に積んでしまったら
伸びるものも
伸びなくなってしまうもんねっ
こどもとの関わり方って
正解とか
不正解とかなくて
ほんとその一瞬一瞬で変わるから
その今を精一杯
こどもと楽しんだら
いんじゃないかって思うなっ(*'ω'*)
近すぎず
遠すぎず
子どもとの
適度な
心地よい距離感を
模索しながら
過ごしていきたい
さやえんどうでした(*´◒`*)
自分だけの本に出会おう♫
こんにちは(o^^o)
お休みの日は
皆さんどんな風に過ごすのかな？
私は本を読むのが好きっ
本の良いところは
場所時間を選ばす
自ら素晴らしい知識，
体験を学べること
最近の愛読書は
レオ・ブスカーリア
『自分らしさを愛せますか』
- 作者: レオブスカーリア,藤井留美
- 出版社/メーカー: シャスタインターナショナル
- 発売日: 2016/08/03
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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自分らしさって
なんなのかな？
他の人にはなくて
自分にはあるもの
ほんとは探さなくても
すでにいっぱいもっているのに
気づいていないだけかもしれなぃ
愛情の反対は
無関心っていうけど
そこにあるのに
ないものにしてしまう
普段の生活でも
いっぱいあるをない
にしてるかもしれないなって
無関心の
態度
これは相手に対しても
自分に対しても
この上なく
失礼で
傷つく行為
怒りとか感情は対処できても
無関心だと
介入すら難しくなるもんねっ
存在を無視すれることほど
辛いことはなぃ
大切なものは
目に見えないって
いうけどほんとに
そうだなって
愛っていろんな形，
現しかたがあって
人それぞれ違う
愛は
自分と向き合うことでもある
自分と向き合うって
楽しいより寧ろ
背けてしまいたくなることの
方が多いかも
それでもちょっとずつ
自分の嫌なところも向き合って
それも含めての
自分らしさ
を見つけられたらって思う
時代や国を超えて
直接会って話を聞けない人から
知識・体験をシェアしてもらえる
本はほんとに素晴らしい
何かに行き詰まったり
悩んだら
一人であれこれ考えるよりも
自分より多くのことを
経験している人の言葉を
聞いてみると
打開策が見つかるかも
しれないよねっ(*´-`)
そう思うと本て破格で
回収率高い自己投資
だと思うなっ☺️
その時の自分の環境や
状態によっても
出会える本が違うのも
面白いよねっ😊
休日は本屋さんに
フラフラって立ち寄って
直感でこれっ！って思った
本を手にとってみなぃ？
あなたの世界が少し
違って見えるかも(*´ω｀*)
