スイッチオフの習慣でリラックス〜

みなさん

おはようございます(o^^o)

１日の始まりの

挨拶は元気よく

大きな声で相手の目を見て

言いたいなっ♫

今日は週の真ん中水曜日！

細胞は日々生まれ変わって

休むことなく

働いてくれる身体

一日の中で

一回はスイッチを切る

時間をつくりたいなって

思う(*´-`)

スイッチの切り方は

いろいろあると思ぅ

私は

ソファーにダイブして

目を閉じて

深い呼吸を繰り返すよ

瞑想までは

いかなくても

自分の呼吸に意識を持っていく

一日の中で5分でも

その時間を作ると

リラックスでるから

オススメ♡

あとは

お腹に手を当てて

呼吸をすることも

おススメやよ(o^^o)

焦る時や

緊張している時

疲れている時は

呼吸が浅くなりがち

深い呼吸って

難しいなって

思う時は

お腹に手を当ててみよう

吸う息とともに

お腹を膨らますよ

自分のペースで

ゆっくりと

何回か繰り返していくうちに

こころのもやもや

焦る気持ちが

落ち着きへと

変わっていくかも

しれないょ(*´-`)

あとお腹に手を当てると

温かくて柔らかくて

気持ちいいよ♫

今日は自分の

呼吸に意識を向けてみなぃ？(*'ω'*)

はぃつ！

スイッチオフ♡

笑顔いっぱいの

楽しい一日になりますよーに🥰