玄米も白米も〇〇〇〇は一緒？

今日は圧力鍋で

玄米を炊いたよ(o^^o)

圧力鍋鍋で炊く玄米って

ほんまに美味しい🥺💕

ピカピカ

もちもち✨

我が家は

雑穀米か

玄米をこどもが

小さいときから

食べてるょ(*ﾟ∀ﾟ*)

白米がでてきたら

今日のご飯違う！

ってご指摘があるくらい

玄米って身近なもの♫

玄米炊くのが面倒やなって

思うかもしれないけど

1時間くらい水につけてから

圧力鍋があれば

20分くらいで炊けちゃうから

びっくりだよね☺️

因みに我が家は

ビタクラフト の圧力鍋を

愛用してるょ♡

白米と玄米では

カロリーは

白米100グラム168

玄米100グラム165

ってあまり変わらない

んだけど

玄米は白米より

ビタミン

ミネラル

食物繊維

が豊富やから

健康に良いよって

言われてるんだょね☺️

玄米は

☆代謝が高まる

☆便秘が改善される

☆血圧の上昇がゆるやかになる

とかうれしい効果もあるょ！

偏りすぎはよくないけど

いつもの食卓に

玄米が並ぶ日を作るのも

よいかもっ🎶

しっかり噛んで

食べる日みたいに

楽しみながら

いろいろと摂取できると

良いよね(๑˃̵ᴗ˂̵)

私は炊く時に

沢山炊いて

温かいうちにラップして

冷凍しちゃうよ！

お腹が空いた時とかは

おやつ代わりに食べるの😆

食べるものを我慢せずに

何を口に運ぶかが

ダイエットとか

綺麗を維持するために

必要なこと✨

毎日のその一口が

今の明日の自分を

作っていくってすごく

神秘的やと思うのでした(〃ω〃)

ちなみに今朝は

フルーツたっぷり

ジューシースムージー作ったょ！

息子さん達も大好きなの🎶

新鮮なものって

身体が喜ぶのが

よくわかるよね🥰

そして話は変わって

今日は湿気で久しぶりに

髪の毛がこんなことに…

はねまくりで

服装からして

パイナップルにしか

見えない🍍🍍🤣🤣

全然なおらなくて

今日はパイナップルのまま

１日をすごしたのでした😂😂

癖から

アレンジできる

器用さを持ち合わせて

いればと

切に思ったのでした…🤣🤣

今日もなんやかんや

楽しい一日でした(#^.^#)

皆さんもたくさん

笑った１日になりましたか？🥰